中学生排球考试2019年视频:发球、垫球、扣球技巧详解

排球作为中学体育课程的重要组成部分,其考试内容通常包括发球、垫球和扣球这三个基本技术动作。为帮助同学们更好地备考,本文结合2019年排球考试视频,详细解析这三项关键技术。

中学生排球考试2019年视频:发球、垫球、扣球技巧详解

一、发球技巧详解

发球是排球比赛的开始,也是得分的重要手段。在2019年的考试视频中,发球主要考察正面上手发球和下手发球两种方式。

**正面上手发球技巧:**

1. 站位:面对球网,双脚前后开立,左脚在前

2. 抛球:左手将球平稳抛至右肩前上方,高度适中

3. 击球:右臂抬起,肘部领先,手掌自然张开

4. 发力:全身协调发力,以全手掌击球后中下部

5. 随挥:击球后手臂顺势向前摆动

**常见错误:**

- 抛球不稳定,过高或过低

- 击球部位不准确

- 身体协调发力不足

二、垫球技巧详解

垫球是排球中最基本的防守技术,也是组织进攻的基础。考试通常考察正面双手垫球。

**正面双手垫球技巧:**

1. 准备姿势:两脚开立稍宽于肩,双膝微屈,上体前倾

2. 手型:两手掌根紧靠,两手手指重叠互握

3. 击球部位:用前臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球

4. 击球点:保持在腹前击球

5. 发力:利用蹬地、抬臂的协调力量将球击出

**常见错误:**

- 屈肘击球

- 击球点过高或过低

- 仅用手臂力量,未用身体协调发力

三、扣球技巧详解

扣球是排球比赛中最具攻击性的技术,也是考试中的难点。

**正面扣球技巧:**

1. 助跑:采用两步或三步助跑,步幅由小到大

2. 起跳:双脚有力蹬地,双臂协调摆动

3. 空中姿势:挺胸展腹,右臂屈肘后引

4. 击球:快速挥臂,全手掌包住球后上部

5. 落地:双脚前脚掌先着地,屈膝缓冲

**常见错误:**

- 起跳时机不准确

- 击球时没有包球动作

- 挥臂不充分

备考建议

1. 观看2019年排球考试标准视频,了解评分标准

2. 分解练习各项技术动作,逐步提高

3. 加强身体素质训练,特别是弹跳力和手臂力量

4. 多进行实战练习,提高技术运用能力

通过系统学习和刻苦训练,掌握这三项基本技术,相信同学们一定能在排球考试中取得理想成绩!

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