在排球比赛中，暂停是球队调整战术、稳定心态的重要机会。根据国际排球联合会（FIVB）的规则，每支队伍在每一局比赛中可以请求**两次普通暂停**，每次暂停的时间为30秒。
此外，每局比赛中还设有一种特殊的暂停——**技术暂停**。当任意一队率先达到8分或16分时，会自动触发一次技术暂停，时长为60秒。需要注意的是，技术暂停与普通暂停是分开计算的，不影响球队使用自己的两次普通暂停机会。
因此，每局比赛中，一支队伍最多可以有两次普通暂停和两次技术暂停（如果比分达到8分和16分），但普通暂停的次数固定为每局两次。
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