**记者：** 作为世界冠军，您职业生涯中遇到过哪些重大挫折？
**宁泽涛：** 每个运动员的职业生涯都不会一帆风顺。2014年仁川亚运会前，我遭遇了手腕骨折的重大伤病。当时距离比赛只有不到两个月，医生建议手术，但那意味着将错过亚运会。我选择了保守治疗，带着护具坚持训练。那段时间每天都要忍受疼痛，但我知道这是必须克服的困难。
**记者：** 您是如何调整心态面对这些困难的？
**宁泽涛：** 我认为关键是要接受现实，但不向现实低头。受伤后我首先告诉自己：这是运动员生涯的一部分，抱怨没有用。然后与教练、医疗团队一起制定最合理的康复和训练计划。我学会了更专注当下，不去想"如果不能参赛怎么办"，而是想"今天我能做哪些训练来保持状态"。
**记者：** 在2016年里约奥运会成绩不如预期后，您是如何走出低谷的？
**宁泽涛：** 奥运会后确实经历了一段艰难时期。我开始重新思考游泳对我的意义——不只是金牌和纪录，更是我热爱的事业。我花了更多时间陪伴家人，阅读心理方面的书籍，逐渐明白自我价值不应该完全由比赛成绩来定义。这个过程让我变得更成熟，也更懂得如何平衡运动与生活。
**记者：** 您对正在面对挫折的年轻人有什么建议？
**宁泽涛：** 我想说，挫折是成长的必修课。首先，要允许自己有时间难过，但不能沉溺其中。其次，要学会将大目标分解成小目标，每天进步一点点。最重要的是保持对事业的热爱，这份热爱会成为你重新站起来的最强动力。记住，困难只是暂时的，但你从中学到的东西会让你受益终身。
**记者：** 您现在如何看待职业生涯中的起起落落？
**宁泽涛：** 回头看，我感谢所有经历，无论是高光时刻还是至暗时刻。它们共同塑造了现在的我。运动生涯教会我最宝贵的一课是：人生就像游泳，有时顺流，有时逆流，重要的是保持自己的节奏，不被水流带偏方向。只要还在向前游，就没有输。
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