一、5大必知技巧
1. 基础运球练习
运球是篮球的基本功，新手应从原地运球开始，逐步练习单手运球、交替手运球和移动运球。注意保持身体低位，用手掌控制球而非指尖，眼睛尽量向前看而非低头盯球。
2. 正确投篮姿势
投篮时双脚与肩同宽，膝盖微屈。非投篮手辅助扶球，投篮手用手腕和手指发力。出手后保持跟随动作，这有助于提高投篮的准确性和稳定性。
3. 防守站位与移动
防守时应保持膝盖弯曲，重心降低，双脚分开。采用侧滑步移动，避免交叉步。始终将注意力放在对手的腰部，因为腰部的移动最能反映对手的真实意图。
4. 传球基本功
传球时注意用手指而非手掌控制球，传出后要有跟随动作。新手应先掌握胸前传球和击地传球这两种最基础的传球方式。
5. 体能训练
篮球是项需要耐力和爆发力的运动。平时应注重跑步、跳绳等有氧训练，同时结合深蹲、箭步蹲等力量训练，提升下肢力量。
二、3大禁忌
1. 忽视热身运动
许多新手忽略热身直接上场，这极易导致肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。上场前至少要做10-15分钟的热身，包括动态拉伸和慢跑。
2. 过分追求花式动作
新手常模仿职业球员的高难度动作，但基础不牢很容易养成错误习惯。应先扎实掌握基本功，再逐步学习进阶技巧。
3. 不注意团队配合
篮球是团队运动，新手往往过于注重个人表现而忽视团队配合。要学会观察队友位置，懂得分享球权，培养团队意识。
结语
篮球入门需要耐心和坚持，掌握正确的基础技巧远比追求华而不实的动作更重要。记住这些技巧与禁忌，保持练习的热情，你会在篮球道路上越走越远。最重要的是，享受篮球带来的快乐！
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