一、课程基本信息
**课程名称**：排球基础技能训练课
**授课对象**：初中/高中学生（初学者）
**课时时长**：90分钟
**课程目标**：
1. 掌握排球基本热身方法
2. 学习传球、垫球、发球基本技术
3. 通过比赛模拟提升实战能力
二、教学准备
**场地器材**：
- 标准排球场
- 排球每人1个
- 球网及支架
- 标志物若干
- 口哨
三、教学流程
（一）热身环节（15分钟）
**1. 动态热身（8分钟）**
- 慢跑绕场：3分钟
- 高抬腿：30秒×2组
- 侧向交叉步：30秒×2组
- 小步跑：30秒×2组
**2. 专项热身（7分钟）**
- 手腕、脚踝环绕：各1分钟
- 肩部绕环：1分钟
- 模拟传球动作：2分钟
- 模拟垫球动作：2分钟
（二）技术练习（45分钟）
**1. 传球技术（15分钟）**
- 讲解示范（3分钟）：
- 准备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈
- 手型：拇指呈"八"字形，手指自然张开
- 击球点：额前上方约15厘米
- 分组练习（12分钟）：
- 自抛自传：每人30次
- 两人对传：每组50次
**2. 垫球技术（15分钟）**
- 讲解示范（3分钟）：
- 准备姿势：半蹲，重心前倾
- 手臂动作：两臂伸直夹紧
- 击球部位：前臂桡骨内侧
- 分组练习（12分钟）：
- 自垫球练习：每人30次
- 对墙垫球：每人30次
**3. 发球技术（15分钟）**
- 讲解示范（3分钟）：
- 站立姿势：侧对球网
- 抛球要领：平稳垂直
- 击球动作：全手掌包球
- 分组练习（12分钟）：
- 近距离发球：每人10次
- 发球过网：每人15次
（三）比赛模拟（25分钟）
**1. 简化规则比赛（15分钟）**
- 每队6人，场地缩小
- 允许球落地一次
- 重点考察技术运用
**2. 战术讲解（5分钟）**
- 基本站位轮转
- 简单进攻配合
- 防守站位原则
**3. 教学比赛（5分钟）**
- 正式规则比赛
- 教师现场指导
- 及时纠正错误
四、整理放松（5分钟）
1. 静态拉伸（3分钟）
- 手臂拉伸
- 腿部拉伸
- 腰部放松
2. 课程总结（2分钟）
- 点评学习情况
- 布置课后练习
- 整理器材
五、教学要点
1. 安全第一，注意运动损伤预防
2. 循序渐进，重视基本功训练
3. 及时纠错，规范技术动作
4. 鼓励为主，激发学习兴趣
六、课后作业
1. 每天对墙垫球50次
2. 徒手模仿传球动作30次
3. 观看排球比赛视频15分钟
**教学建议**：
本教案可根据学生实际水平适当调整难度，技术练习环节可根据重点选择1-2个技术重点训练。比赛模拟环节要注意控制强度，确保学生安全。
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